Tieto 3 kombinácie byliniek a ovocia vám uľahčia pracovný deň
Čo robiť, keď strácate energiu?
Či pracujete hlavou alebo rukami, vaše telo spaľuje to, čo zjete. Aby ste dostali všetky potrebné živiny, vaša strava musí byť dostatočne pestrá. A hoci si ľudské telo dokáže vyrobiť množstvo potrebných látok samo, niektoré mu musíme dodať zvonku.
Ak sa nestravujete vhodne, môžu vám chýbať mnohé minerály a vitamíny – a následkom toho ťažšie zvládate stres, máte menej energie alebo horšie spíte. Prirátajte si k tomu množstvo pracovných úloh a máte dokonalý recept na náročný a vyčerpávajúci deň.
Prečo sú vitamíny a minerály v jedle také dôležité?
Väčšinu vitamínov si telo nedokáže vytvoriť. Minerály nedokáže vytvoriť dokonca žiadne. Preto si musíme dávať pozor na to, či naša strava tieto tzv. mikroživiny obsahuje. Obzvlášť, ak ste v rýchlom pracovnom tempe a jedávate fast food, rýchle menučká či bagetu z pumpy.
Burger či rezeň vám dodajú makroživiny – bielkoviny, cukry a tuky – z ktorých získavate energiu. Táto energia vám dovolí namáhať svaly či mozog. Napriek tomu, že vás tieto jedlá zasýtia, váš organizmus trpí. Pýtate sa, čím trpí? Nedostatkom mikroživín.
Mikroživiny sú potravou pre nervovú sústavu, pre štítnu žľazu, pre imunitu a mnoho ďalších životne dôležitých funkcií vášho organizmu. Zvýšená záťaž znamená aj zvýšenú spotrebu vitamínov a minerálov. Navyše, mnohé z nich nevie telo ukladať a tak ich musíme prijímať denno-denne. A to nie je počas pracovného dňa také ľahké.
Dali by ste ruku do ohňa za svoj jedálny lístok? Predpokladáme, že sa vám nedarí jesť každý deň dostatok ovocia a zeleniny. Našťastie, vitamíny a minerály môžete získať aj z iných zdrojov. Napríklad z chutných Verbena sušienok 🙂
Toto sú tri kombinácie ovocia a byliniek, ktoré vám uľahčia pracovný deň a navyše sú aj veľmi chutné:
Baza a brusnice
V bazových sušienkach s kúskami amerických brusníc nájdete 5 esenciálnych minerálov. Vápnik je nevyhnutný pre zdravé kosti a zuby – a to nie len pre rastúce deti, ale pre ľudí v každom veku. Pomáha tomu, aby sa krv zrážala správne a tiež reguluje sťahy srdcového svalu.
Zinok vyživuje vaše vlasy, nechty a pokožku. Železo potrebujú vaše červené krvinky, aby mohli správne prenášať kyslík do celého tela. Ženy potrebujú takmer dvakrát viac železa, než muži. Mangán je bohatý na antioxidanty a pomáha regulovať hladinu cukru v krvi. Horčík znižuje únavu, pomáha zvládať stres, úzkosť ale aj svalové kŕče.
Rakytník a pomaranč
Omega-3 mastné kyseliny – čo sme sa o nich napočúvali z reklám na rastlinné maslá… A jete ich? Ak nie, tipujeme, že vám nezachutili. Rakytníkové sušienky s kúskami pomaranča sú omnoho chutnejšie.
Dodajú vám dôležité živiny, ktoré pomáhajú dýchacej sústave, srdcu aj mozgu. Niektoré výskumy naznačujú, že dostatok omega-3 mastných kyselín znižuje výskyt depresie. Zároveň napomáhajú koncentrácii. To je niečo, čo sa v práci hodí každému z nás.
Levanduľa a čučoriedky
Vitamínov B je celý rad. V levanduľových sušienkach s kúskami čučoriedok nájdete B3, nazývaný aj niacín. Ten pomáha navigovať enzýmy vo vašom trávení, vďaka ktorým získate energiu z jedla efektívnejšie. Nielen, že je dôležitý pre váš metabolizmus, ale znižuje aj krvný tlak, zlepšuje hladinu cholesterolu a zlepšuje fungovanie mozgu. Ako bonus napomáha tomu, aby ste mali zdravú a pevnú pokožku.
Vďaka nemu sa teda budete cítiť dobre, vyzerať dobre a aj práca vám pôjde od ruky. Keď budete vhodne dopĺňať vitamíny a minerály, aj deň blbec zvládnete ľavou-zadnou 🙂
